1、平时要及时治疗消化系统疾病，调节胃肠功能。
     2、平时养成良好的排便习惯，以每日大便一次为宜，并且尽可能缩短排便时间，不要用力过大，每次排便时间约5~10分钟。

3、不要久忍大便，避免形成习惯性便秘，减少干硬粪块对肛管直肠所造成的冲击压迫和撕裂伤。

4、便秘患者平时要多食含纤维素多的蔬菜和水果，如芹菜、韭菜、大白菜、菠菜、香蕉、苹果等，少食刺激性食物，如辣椒、生姜、酒等，以减少对肛管直肠的刺激。

5、养成良好的生活习惯，不暴饮暴食，不饿肚。要保持肛门清洁，有条件时最好每晚睡前（大便后）坐浴一次，以减少肛门部发炎和感染的机会。

6、从事久坐、久立、久蹲职业的人应经常变换体位，适当地增加活动，参加工间操，并可做深呼吸及肛门部按摩。

7、提肛运动能改善局部血液循环，改善肛门括约肌功能，预防肛门松弛，对预防痔疮和脱肛颇见功效；也可做仰卧起坐运动，增强腹肌力量，提高排便功能。

8、平时还要防止便秘和腹泻，以免发展为肛周脓肿或肛瘘。